4 лучших зерна для мышечной массы

4 лучших зерна для мышечной массы

Злаки а зерна для больших мышц

наращивание мышц теперь требуют больше, чем просто тренировка . Бодибилдинг нуждается в здоровой и сбалансированной диете с достаточным количеством белка , полезными жирами и клетчаткой . Многие продукты предлагают разумную комбинацию различных ингредиентов. Вот наиболее важные злаки и злаки:

Амарант

Фитнес и Бодибилдинг требуют диеты со «священным чудом инков». Универсальный амарант , не содержащий глютена, считается суперпродуктом , поскольку он содержит не только много протеинов и лецитина , но и » малая площадь »содержит сравнительно большое количество кальция , магния и железа . Магний и Кальций , в частности, повышают производительность и предотвращают спазмы. Высокое содержание ненасыщенных жирных кислот и легко усваиваемые углеводы действительно делают амарант незаменимым спутником в спортивном секторе. Амарант можно использовать различными способами в мюсли, хлебе, печенье, барах или макаронах.

Гречиха

Гречка сочетает в себе бесчисленные преимущества и предоставляет вам значительную добавочную стоимость в наращивании мышечной массы : высококачественный белок в сочетании с важными аминокислотами и высоким содержанием жизненно важных веществ . предоставить много энергии. Железо , магний и цинк содержатся в больших количествах. Кроме того, включены почти все витамины комплекса B . Поэтому Гречка значительно лучше усваивается и более эффективна, чем пшеница или другие злаки.

Квиноа

Из Южной Америки родилась киноа без глютена , которая превзошла все известные злаки на милю: лучшие растительные белки , многочисленные витамины , тонны Квиноа содержит минералы  и богатые питательные вещества. Подготовка проста, и вы можете быстро приготовить вкусное и разнообразное блюдо или испечь его. Триптофан также содержится в квиноа, а аминокислота отвечает за выработку гормона счастья серотонина в мозге. Тогда Обучение будет намного веселее.

Семена подсолнечника

Семена подсолнечника содержат большое количество Омега-6 жирные кислоты , которые нельзя употреблять в больших количествах или в правильном соотношении с Омега-3 жирными кислотами . Здоровые жиры — не единственные аргументы в пользу семян подсолнечника: магний , железо , медь , цинк и витамины E , витамин B1 , B3 и B6 в изобилии. Фитнес без семян подсолнечника возможно, но с определенно лучше.

  •  Очищенные семена подсолнечника | Наши вкусные сырые семена подсолнечника ORGANIC освобождены от скорлупы, но в остальном они полностью натуральны и упакованы в пакет, который можно легко закрыть после удаления.
  • Семена подсолнечника укрепляют сердце и кровообращение благодаря ценным ненасыщенным жирным кислотам. Также следует подчеркнуть высокое содержание витаминов (Е, D, K, B, A, F), каротина и минералов железа, кальция и магния.
  • Маленькие, полезные для здоровья силы — чистое удовольствие, когда они кусаются, но они также округляют салаты, смузи и хлопья здоровым способом. Семечки подсолнуха также отлично подходят для выпечки, например, для хлеба с низким содержанием углеводов.

Заключение:

Зерновые и Зерновые может служить суперпродуктом для наращивания мышечной массы и быстро и легко готовится. В качестве завтрака в мюсли они являются идеальным белок -, витамин.  Минеральный источник и дополнение к спортивной диете .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх