Фитнес-рецепты

Фитнес-рецепты

Здоровое питание не должно быть скучным. Вот три вкусных фитнес-рецепта разного вида: средиземноморский, острый или вы бы предпочли что-нибудь сладкое?

Foodporn Рецепт 1: суп из томатов и трески с тофу

Ингредиенты:

1/2 небольшого лука, 1 небольшая палочка сельдерея, 4 помидора, 2 чайные ложки оливкового масла, 1/8 л овощного бульона, 75 г Филе трески
75 г тофу с солью, черным перцем, 2 веточками петрушки и 1 ржаным рулетом из непросеянной муки

Время приготовления:

Давайте начнем с Фитнес-рецепта № 1. Очистите и нарежьте лук. Вымойте, почистите и нарежьте сельдерей на тонкие ломтики. Помойте и четверть помидоров. Разогреть масло в кастрюле и тушить лук и сельдерей. Добавить помидоры и залить бульоном, довести до кипения и оставить на слабом огне примерно 15 минут. Тем временем нарежьте рыбу на кусочки размером с укус, а тофу на кубики. Протрите томатный суп, затем пропустите через сито, снова доведите до кипения. Приправить солью и перцем. Добавьте рыбу и тофу и дайте им готовить в течение пяти-семи минут. Вымойте петрушку, встряхните, выщипните листья и порежьте. Уложить суп, посыпать перцем и петрушкой. Подавать с булочкой. Приятного аппетита.

Кулинарный рецепт 2: квашеная капуста с красной фасолью

Ингредиенты:

125 г свежей квашеной капусты
1 маленькое терпкое яблоко — 75 г фасоли | 1 лук-шалот, 2 чайных ложки рапсового масла, 1/2 чайной ложки сушеного майорана, 1 чайная ложка акациевого меда, 3 столовые ложки сухого белого вина и овощного бульона и соль, черный перец
1 столовая ложка сметаны
1 ломтик хлеба из непросеянной муки

Время приготовления:

Поставьте кастрюлю на плиту и готовьте вкусный второй. Фитнес-рецепт . Подберите квашеную капусту вилкой и разогрейте кастрюлю с маслом и медом (w). Порежьте лук-шалот на маленькие кубики и добавьте к нему. Четверть, очистить и очистить яблоко, разрезать на мелкие кусочки. Слить бобы. Смешайте бобы с квашеной капустой, разогрейте их. Теперь налейте белое вино и бульон и все хорошо не менее 15 мин. Варить на медленном огне. Приправить солью, перцем и майораном. Положите сверху сметану, как каплю. Подавать с хлебом.

Foodporn Recipe 3: жареные яблочные кольца с клубничным пюре

Ингредиенты:

1 кислое яблоко, 1 чайная ложка масла, 75 г клубники, 1 чайная ложка лимонного сока, 1 чайная ложка тертого кокоса

Время приготовления:

Теперь сладко. Затем перейдите к третьему фитнес-рецепту. Тщательно вымойте яблоко, вытяните ядро ​​с помощью яблочного резака. Затем нарежьте яблоко на ломтики толщиной около 1 см. Разогреть сливочное масло в сковороде, обжарить ломтики яблок на медленном огне с обеих сторон в течение пяти минут до золотистого цвета. Тем временем вымойте, почистите и порежьте клубнику. Пюре с лимонным соком. Разложите горячие ломтики яблока. Посыпать кокосовой стружкой и сразу подавать.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх