Эффект мышечной памяти
Для всех фитнеса и бодибилдинга , увлеченных людей, коронный кризис — трудное время, но это Здоровье — это первый шаг. Все тренажерные залы и спортивные клубы закрыты, даже открытые тренировочные площадки закрыты. Конечно, у них, как обычно, нет возможности проводить тренировку для наращивания мышечной массы . Если бодибилдинг и связанная с ним тренировка снова возможны в спортивных залах через несколько недель или месяцев, то, вероятно, многие боятся, что им придется начинать все сначала. Но это не совсем верно, человеческое тело разработало специальную концепцию на случай перерыва в тренировках: Эффект мышечной памяти .
Что такое эффект мышечной памяти?
Эффект мышечной памяти на немецком означает: Мышечная память . Проще говоря, если вы уже нарастили мышечную массу , вам будет легче вернуться на тот же уровень тренировок после более длительного перерыва, чем тот, кто никогда раньше не тренировался. память находится в двух местах тела: наше так называемое обучение движению хранится в мозге, а структурная мышечная память находится в мышцах. «. Сохранение последовательности движений в мозге означает, что нервы могут продолжать давать инструкции мышцам даже после длительного периода времени. Чтобы понять, как работает мышечная память , сначала нужно понять, как строятся наши мышцы .
Более важно, чем каждый: снабжение мышц питательными веществами для сохранения и защиты от разрушения мышц.
Предложение
IronMaxx 100% EAAs Zero, ледяной чай с лимоном — порошок чистой аминокислоты — добавка для наращивания мышечной массы без сахара — 1 х 500 г порошка
- Перейти к Верхняя форма: все 8 незаменимых, а также полу незаменимые аминокислоты гистидин и все 3 BCAA увеличивают мышечный рост, поддержание мышечной массы и работоспособность во время занятий спортом.
- Короткоцепочечные аминокислоты обеспечивают быстрое усвоение — это то, как чистый порошок EAAs может могут быть приняты непосредственно до, во время или вскоре после тренировки и работают быстро
- Благодаря рецептуре без сахара можно избежать лишних калорий / Порошок, в сочетании с тяжелыми тренировками, извлекает максимум из всех и ускоряет анаболические процессы в организме
Структура мышцы
Во время наращивания мышечной массы , например, в результате фитнеса или бодибилдинга, клеточные ядра растут в клетках скелетных мышц. В какой-то момент клетки достигают пределов своей емкости и образуются новые клеточные ядра. Эти вновь сформированные клеточные ядра остаются в мышце (w) во время перерыва на тренировку и могут быть легко реактивированы после повторного входа в тренировку по фитнесу .
Даже если ваши мышцы и ваш мозг сохранили последовательность движений, вам не следует начинать с предыдущего веса, но после перерыва примерно в 2 месяца вес будет примерно на 20% меньше. Если у вас был более продолжительный перерыв на полгода или более, рекомендуется начинать с веса 50%. Однако вы заметите быстрое увеличение мышечного роста .
Заключение:
Таким образом, факт в том, что повторный вход в тренировку после времен Corona будет нелегким, но с помощью эффект мышечной памяти определенно не так сложен, как новый старт. И, конечно, вы не должны забывать, что большинство спортсменов в настоящее время находятся в своих 4 стенах. поезд . Пока мускулатура получает даже малейший стимул и пищу для роста, риск потери гораздо ниже. Поддержание ценной мышечной массы с помощью силовых тренировок в домашних условиях определенно возможно. Так что — «Не паникуйте!»